MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków...
fot. rawpixel.com/freepik

Co pić przed snem? Tych 7 napojów na dobranoc ułatwi ci zasypianie i poprawi sen. Podpowiadamy, czego nie pić przed pójściem spać

Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków nasennych i uspokajających, które można kupić bez recepty (OTC) w postaci tabletek lub herbaty.

Waleriana szczególnie dobrze sprawdza się w łagodzeniu bezsenności i poprawie jakości snu u kobiet w okresie menopauzy. Jak wykazało jedno z badań, 30 proc. kobiet po menopauzie, które przyjmowały kapsułkę waleriany (530 mg) dwa razy dziennie przez cztery tygodnie, zgłosiło poprawę jakości snu.

Choć wiele badań sugeruje, że waleriana może leczyć bezsenność, naukowcy doszli do wniosku, że potrzeba więcej badań, zanim będzie można sformułować konkretne zalecenia dotyczące dawkowania i schematów leczenia.

Aby przygotować herbatę z korzenia waleriany, należy zaparzyć 2-3 gramy suszonego korzenia waleriany w szklance gorącej wody. Odstawić na 10-15 minut, a po tym czasie odcedzić.

Waleriana nigdy nie powinna być łączona z alkoholem i lekami takimi jak barbiturany i benzodiazepiny. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także dzieci poniżej 3. roku życia.

Zobacz również

Święto Powiatu Radziejowskiego 2024: Muzyczne emocje w radziejowskiej farze. Zdjęcia

Święto Powiatu Radziejowskiego 2024: Muzyczne emocje w radziejowskiej farze. Zdjęcia

Skrót meczu Włochy - Albania. Trzy gole na koniec pierwszej soboty z Euro

Skrót meczu Włochy - Albania. Trzy gole na koniec pierwszej soboty z Euro

Polecamy

Zostań superbohaterem i ratuj ludzkie życie! To musisz wiedzieć o oddawaniu krwi

Zostań superbohaterem i ratuj ludzkie życie! To musisz wiedzieć o oddawaniu krwi

UNICEF alarmuje - brak zabawy z dziećmi drastycznie ogranicza ich rozwój!

UNICEF alarmuje - brak zabawy z dziećmi drastycznie ogranicza ich rozwój!

Żółte blachy, czerwone litery. Dla kogo nowe tablice rejestracyjne od czerwca 2024?

Żółte blachy, czerwone litery. Dla kogo nowe tablice rejestracyjne od czerwca 2024?