Jak schudnąć [skuteczne metody]

Jak schudnąć [skuteczne metody]

Spalenie jednego kilograma masy to wydatek energetyczny rzędu 7000 kcal. Przeciętne dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby to 2000 kcal. Wydawać by się mogło, że wystarczą 3 dni głodówki, aby stracić niecały kilogram. Jednak nic bardziej mylnego! Wszelkiego rodzaju głodówki, czy diety ograniczające nasze dzienne spożycie kilo kalorii poniżej tysiąca są dla nas niebezpieczne.

Odchudzając się pamiętajmy, że w ciągu dnia musimy normalnie funkcjonować. Pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych przybliżą nas do celu jakim jest zgrabna sylwetka. Kolejną kwestią są kalorie, których ilość należy ograniczać. Nie można tego jednak zrobić w radykalny, lecz w stopniowy sposób.

Jak schudnąć [skuteczne metody]

Jeżeli nagle odetniemy dużą ilość energii nasz organizm zacznie się bronić najczęściej podejmując działania odwrotne do zamierzonych. Na początku diety powinniśmy ograniczyć kalorie o około 10 proc., a następnie stopniowo zwiększać ten limit, co będzie odpowiadało chudnięciu 2 kg miesięcznie. Jeżeli chcemy spotęgować efekty naszej diety, możemy dodać do niej ćwiczenia, które sprawią, że będziemy chudnąć szybciej.

Jak schudnąć. Budowanie sylwetki to nie sprint, lecz maraton

Należy jednak pamiętać, że tempo około 4 kg na miesiąc jest maksymalnym możliwym i bezpiecznym dla naszego organizmu. Nie należy zniechęcać się, kiedy nie pojawią się efekty po tygodniu czy dwóch. Budowanie sylwetki to nie sprint, lecz maraton. A czy Ty dobiegniesz do jego mety?

ZOBACZ: komiks satyryczny do tego tematu: Kliknij!

Codziennie rano najświeższe informacje, zdjęcia i video z regionu. Zapisz się do newslettera!