Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co...
fot.  Kira auf der Heide on Unsplash

Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

1. Zacznij miło dzień

Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność i poprawia nastrój. Może być to wypicie w spokoju kubka kawy lub herbaty, zrobienie pysznego i zdrowego śniadania, posłuchanie ulubionej muzyki, przeczytanie artykułu w gazecie, krótki trening jogi albo rozmowa z bliską osobą. Wybrana czynność powinna wywołać pozytywne doznania, skupienie się na sobie i odizolowanie od natrętnych myśli. W ciągu dnia warto powracać do tego momentu, by się uspokoić.

Zobacz również

Przemysław Wipler, Nowa Nadzieja. Kandydat na prezydenta Warszawy

Przemysław Wipler, Nowa Nadzieja. Kandydat na prezydenta Warszawy

Barwy kampanii. Co słychać u kandydatów na burmistrza Malborka?

NOWE
Barwy kampanii. Co słychać u kandydatów na burmistrza Malborka?

Polecamy

Czołowe zderzenie samochodów osobowych w powiecie człuchowskim

Czołowe zderzenie samochodów osobowych w powiecie człuchowskim

Prezydent u ministra Bodnara

Prezydent u ministra Bodnara

Najniebezpieczniejsza ulica w Krakowie? 52 kolizje od początku 2024 roku

Najniebezpieczniejsza ulica w Krakowie? 52 kolizje od początku 2024 roku