Niedobór magnezu utrudnia rozluźnienie mięśni, które jest niezbędne do zrelaksowania się czy zaśnięcia. Współczesna dieta, używki i stres powodują, że organizm zużywa ten pierwiastek w zwiększonych ilościach. By lepiej odpoczywać, sięgaj po najlepsze źródła magnezu!
Niedobór magnezu jest powszechny – niektóre dane mówią o tym, że ma go nawet 60 proc. Polaków, dostarczając sobie z dietą najwyżej ok. 80 proc. jego niezbędnych dawek.
Jakie więc produkty są bogate w magnez? Wymieniane w pierwszej kolejności gorzka czekolada czy razowy chleb nie są wcale dobrym jego źródłem. Powód: wysoka zawartość związków, które wiążą magnez (a także wapń, potas i inne cenne pierwiastki) w nieprzyswajalne kompleksy. Największe ilości takich antyodżywczych substancji zawierają nieoczyszczone ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste i kakao, a sposobem na ich uwolnienie jest fermentacja lub kiełkowanie. Na kolejnych slajdach polecamy produkty, w których magnez jest najlepiej przyswajalny.
conceptw (123RF)
Niedobór magnezu utrudnia rozluźnienie mięśni, które jest niezbędne do zrelaksowania się czy zaśnięcia. Współczesna dieta, używki i stres powodują, że organizm zużywa ten pierwiastek w zwiększonych ilościach. By lepiej odpoczywać, sięgaj po najlepsze źródła magnezu!
4 mln dawek szczepionki Pfizera wkrótce trafi do Polski
Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji.
Zaloguj się lub załóż konto
Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.
