Złota dziewiątka odporności - zobacz, czy dobrze się chronisz przed chorobą. W dobie pandemii koronawirusa warto o to zadbać

6. Śpij na zdrowie Organizm potrzebuje czasu na regenerację sił witalnych i naprawę drobnych uszkodzeń powstałych w ciągu dnia. Jest to około 7 godzin snu dziennie. Zdrowy sen nie powinien być przerywany, w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, w temperaturze około 19 stopni Celsjusza.Co zatem zrobić, żeby spało się nam dobrze? Naukowcy twierdzą, że kluczem jest regularność. Organizm jest w stanie zregenerować się niezależnie od liczby przespanych godzin (w granicach rozsądku). Zbawienny wpływ ma odcięcie się od zbędnych bodźców przez zaciemnienie sypialni (choć ze względu na uliczne oświetlenie to coraz trudniejsze zadanie), a także usunięcie z tego pomieszczenia tykającego zegara, co pomoże też zlikwidować napięcie wynikające z ciągłego kontrolowania czasu. Warto też już za wczasu odłożyć telefon czy laptop, a także zadbać o rytuał związany z wieczornymi zabiegami pielęgnacyjnymi. Niektórym pomaga wieczorna lektura, byle niezbyt wciągająca.